Per invecchiare al meglio, dormire almeno 7 ore è fondamentale - (Credit: www.ansa.it)
Il sonno è spesso sottovalutato, eppure, secondo uno studio recente condotto in Cina, dormire bene, in particolare un buon numero di ore a notte, è cruciale per invecchiare bene e mantenere una qualità della vita elevata. La ricerca, guidata da Hongying Shi dell’Università di Wenzhou, ha esaminato oltre 3.000 persone, fornendo dati significativi relativi a come le abitudini di sonno possano influenzare l’invecchiamento. Scopriamo insieme i dettagli di questo affascinante lavoro scientifico.
Parlare dell’importanza del sonno non è certo una novità. Già da anni diversi studi dimostrano quanto sia fondamentale il riposo per il nostro benessere. Effetti positivi sul cervello, sull’umore e persino durante la gravidanza sono solo alcuni esempi. Tuttavia, la ricerca della squadra cinese va oltre; si concentra infatti su un aspetto particolare dell’invecchiamento: come non incorrere in malattie gravi o limitazioni fisiche mentre si mantiene una mente attiva.
La condizione di “invecchiare con successo” identificata dai ricercatori implica, in sostanza, una vita vissuta senza handicap significativi o patologie croniche. Questo concetto si traduce in un modo di vivere attivo e impegnato, dove il sonno funge da base fondamentale. Non si tratta solo di dormire un certo numero di ore, ma di farlo in maniera costante e regolare, monitorando l’andamento del proprio riposo nel tempo.
Dettagli dello studio condotto a Wenzhou
La ricerca ha coinvolto 3.306 partecipanti di almeno 45 anni, dei quali si è tenuto conto delle abitudini di sonno monitorate in tre diversi momenti . Utilizzando i dati raccolti, ogni volontario è stato esaminato attraverso un check-up medico generale cinque anni dopo, analizzando quale fosse la loro condizione di salute in quel momento.
I partecipanti sono stati categorizzati in base alle loro abitudini di sonno: chi dormiva regolarmente tra le 8-9 ore, chi tra 7-8, chi passava da più di 8 a meno di 6 nella propria media, chi aumentava da meno di 6 a oltre 8 e chi, infine, si trovava nella fascia delle 5-6 ore. Sono emersi risultati notevoli in questo studio, segnalando chiaramente l’importanza di un sonno regolare e sufficiente nel lungo periodo.
Risultati e conclusioni della ricerca
Dopo l’analisi, si è scoperto che solo il 13,8% dei partecipanti è riuscito a soddisfare tutti i requisiti per un invecchiamento di successo. Di questi, una cifra interessante è emersa: ben 307 individui, ovvero circa due terzi, dormivano costantemente più di sette ore a notte. Al contrario, i soggetti con minori successi nell’invecchiare bene sono risultati quelli che dormivano poco, con un numero molto ridotto di partecipanti di questa categoria che ha raggiunto il traguardo dell’invecchiamento di successo.
I dati, come emerge dalla ricerca, dimostrano quanto sia cruciale il sonno nel mantenere una buona salute nel processo d’invecchiamento, suggerendo anche che un sonno ridotto non è semplicemente una conseguenza dell’età, ma un fattore che può ostacolare un invecchiamento sereno e sano. Pertanto, è importante prestare attenzione alle proprie abitudini di sonno, affinché possano favorire un invecchiamento che sia il più soddisfacente possibile.